【空熱量食物】
最近有幾位學生是＂吃不胖＂那型，先別露出羨慕眼神，吃不胖的人可能是下面幾種情況
1.運動量極大者
2.腸胃吸收不好
3.營養攝取不足
4.5.6...(自己推敲)
後來詢問才知道，他們飲食中的空熱量食物太多了，空熱量食物的卡路里都偏高但營養價值很低，就是我們統稱的垃圾食物，速食、洋芋片那類的食物，所以學生一日可能攝取的卡路里都超標，但身體根本沒有足夠的養份來建構肌肉，所以他怎麼練都體型不變(因為他腸胃吸收本來就不好,又沒給足養份)。【吃、練、睡】是進步三要素，而且缺一不可，有興趣可看我之前的貼文 http://tinyurl.com/zj4vjok
下面照片就是營養充份的一餐，蛋白質、蔬菜纖維、醣類白飯通通兼具，捨棄垃圾食物，吃真的食物吧！
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